イライラしないようにするにはどうしたら良いですか?

ご質問をありがとうございます。

もし
「イライラする=悪いこと」
と思われていたとしたら
良い事でも悪い事でもないのだと考えてくださいね。

イライラする時はどなたにもあるんですね。

まず
責めたり、
悪い事と心で批判せずに
「あぁ、私はイライラしてるんだな〜イライラしちゃったのか〜」
と見守ってあげてください。
ただただ、見守るだけです。

コントロールしようとすればするほど、心は反発します。

コントロールしようとする先生には反抗したくなりますよね。
優しく信じて見守ってくれる先生は慕いたくなりますよね。
心も同じです。

これを繰り返すと、イライラに引っ張られにくくなります。
イライラしても平静な心に戻りやすくなります。

もう一つは瞑想です。
瞑想を続けることで、心がそもそも乱れにくくなります。
瞑想の本やCDを利用したり、
瞑想指導を受けてみてもいいと思いますよ。

あとは、
イライラするパターンが決まっているのであれば、カウンセリングで原因を癒やしていくのも有効かと思います。

【プライベートレッスン開催】マインドフルネス瞑想 2018年7月15日/8月5日

瞑想を学び、
感情に振り回されず、豊かに感情を楽しめる私になる

このような方へ向け、開催します。

☑楽に感情と向き合えるようになりたい。

☑気持ちのモヤモヤや、だる重い体調を改善したい。

☑瞑想のやり方がわからないけど、やってみたい。

☑考え事でいつも頭がいっぱい、それを解消したい。

☑静かに自分と向き合い、リラックスしたい。

この瞑想会では、瞑想とはなにか?からお話しますので、初めての方でも大丈夫です。

カウンセラーが身体のエネルギートリートメントをした後、誘導瞑想をしていきます。

瞑想をやってみたけど、雑念でリラックスできなかった…そんな経験はありませんか?

そんな方のために、トリートメントで身体のエネルギーを整えていきます。

プライベートレッスンになりますので、誘導瞑想もあなた専用の誘導方法になります。

私は毎日2回の瞑想を続けています。

瞑想は脳をリフレッシュしてくれる気持ち良さ心の穏やかさを感じられるので、自然と続けたくなるのです。


瞑想会の内容

・瞑想とは?からはじまり、なぜ必要なのか、姿勢、方法についてお話します。

・身体のエネルギートリートメントでリラックスし、瞑想しやすいよう整えます。

・誘導瞑想で瞑想を体験して頂きます。

※誘導瞑想を録音されたい方は、録音機器をお持ちください。どなたかとご一緒の参加も可能ですので、お気軽にご相談ください。

日程 時間 料金 受付状況
7月15日(日) 10:00~10:50 4900円(税込) ご予約済✕
7月15日(日) 11:00~11:50 4900円(税込) ご予約済✕
7月15日(日) 12:00~12:50 4900円(税込) 予約受付中○
8月5日(日) 10:00~10:50 4900円(税込) ご予約済✕
8月5日(日) 11:00~11:50 4900円(税込) ご予約済✕
8月5日(日) 12:00~12:50 4900円(税込) 予約受付中○

場所:ヒーリングサロンLechst (群馬県伊勢崎市今泉町1-9-1アリス今泉102)
お申込みは↓から

・ホームページのお問合せフォーム

・公式ライン@bsw9549s

【あわせて下記もご確認ください】

※レッスン料はお申込みより7日以内にお振込みください。

※前日よりキャンセル料50%、当日100%が発生します。振込手数料を差し引いてのご返金になります。

違う意見は楽しい

  1. 県外は味付けが違っていて、いつも以上に食事が楽しみです。
    九州は味噌汁が甘くて、関東とは違った美味しさですね。

5月30~6月6日間について

それでは本題です。

会話の中で違う意見を持ったけど、
・トラブルになるのが嫌だ
を理由に相手に全面的に合わせてしまうことってありませんか?

私は過去に何度もしていました。

面倒な人だと思われたくなかったですし、トラブルより意見を言えないストレスの方がましだと思っていたからです。

でも、これは違っていたなと思います。

違い は楽しいものです。
違いから教わったり、
お互いの違う意見を合わせてより良い解決方法を発見できたりします。

自分自身に執着するがあまり、
単なる意見の否定を私自身への否定と捉え、傷ついてしまっていました。

意見=私 ではありません。

自分に執着すると、なんでも過剰に物事と自分を結びつけてしまいます。
自分の中にスペースがなくなり、苦しくなります。

あなたの意見・表現をあなたと関わる人々は待っています。

少しずつ意見を伝える練習をしてみませんか?
まずは信頼できる家族や友人、カウンセラーなど。

そしてセルフケアとして瞑想も役立ちます。

瞑想って難しいの?

「瞑想を教わった時は心地よかったのですが、自宅で瞑想をしていると心地よさがありません。これはどういうことでしょうか?瞑想に対して苦手意識も出てきてしまいました。」                   30代女性 福祉施設勤務

ありがとうございます。先日いただいた質問をブログにてお答えします。

心地よさがないのは「きちんと瞑想しないと」とか「しっかりイメージして取り組もう」と頑張り、頭を働かせすぎているのが原因かと思われます。

頭の中のイメージよりも、感じている心地よさにフォーカスしてみましょう。

身体の力を抜き、入浴中や日光浴をしている時のような感覚を大事にしてください。

誘導瞑想の音源を利用する際はしっかり聞くのではなく、音声を聞き流すぐらいでやってみましょう。

「今」に集中する

未来の健康、仕事、生活を考えて不安になったり

過去の悲しかった、辛かった出来事を思い出して落ち込んだり

私達は「今ここにいる私」に集中できず、心が未来や過去にいきがちです。

そういう時は瞑想し「今ここにいる」感覚に集中しましょう。

 

まだ起きていない不安を頭の中でつくりだしたり、

もう終わったことに囚われて

今の生活を台無しにするのは勿体無いです。

心が未来や過去にいきがちなのは、習慣の問題です。

それなので、私にはできないなどと思わないで大丈夫です。

少しずつやっていきましょう。

変わっていきますので、大丈夫ですよ。

タイでの瞑想

タイ国にて僧侶の指導の元、マインドフルネス瞑想をしてまいりました。

瞑想後、他者・自分自身に対しての感謝の気持ちが湧き上がりやすくなりました。

強制されたり、無理に感じるのではなく、勝手に心の奥底から湧いてくる感謝のエネルギーはとても気持ちが良いです。

カウンセリングができる肉体を与えられたことに対する感謝や喜びも思い出し、この身体で誕生して良かったなと思えました。

蛇頭行の見学

 

 

托鉢

キャンドルナイトにも参加してきました。


瞑想の個人レッスンや、カウンセリング時に瞑想に関する質問を頂くことも可能です。

お会いできるのを楽しみにしています。

瞑想会の音源をお届けします

2017年12月16日は今年最後の瞑想会でした。

その時の音源がこちら(約18分)↓

これまでのひとりで撮影した誘導瞑想動画と、瞑想会の動画はまた雰囲気が違います。

5:40~7:20間、チャイム・ドアの開閉音で誘導が途切れますが、気にせず瞑想を続けてもらえればと思います。

あなたもこの音源を使って一緒に瞑想してみませんか?

瞑想・スピリチュアル心理カウンセリングについてのご質問は公式LINEからお気軽にどうぞ。

【誘導瞑想】心のデトックス17分

お待たせしました!

「不安や心配事・責任感を肩からおろし元気を引き出す」誘導瞑想動画をアップしました。

 

こんな方にオススメ

☑仕事や家のことで疲れている

☑良質な睡眠をとりたい

☑業務や勉強など頑張っている気がするが、いつも頑張り足りないと感じてしまう

☑私は真面目すぎる気がする

☑心も身体もオフにしたい

 

店舗で瞑想を体感されたい方は

11月18日(土)瞑想会イベント開催!詳細はこちら》》》

 

 

【誘導瞑想】リラックス瞑想10分

3回に渡り瞑想についてお話しさせていただき、今回は実践として誘導瞑想を約10分動画に撮りました。

起床時や就寝前、仕事の休憩時間等、気軽に使えるよう「心と身体のリラックス」をテーマにしています。

動画の椅子はあなたの席です。

一緒に瞑想をやってみませんか?

【瞑想講座③】瞑想を邪魔するもの・いつ瞑想をするのか

雑念がわいてきて瞑想ができない、そんな時はどうすればいいの?

いつ瞑想するのが効果的?動画(4分22秒)