新年あけましておめでとうございます。
旧年中は皆様とのご縁をいただき、誠にありがとうございました。
お陰を持ちましてヒーリングサロンLechstとして4回目の新年を迎える事が出来ました。
2021年はどんなお客様に出会わせていただけるのか、新年から楽しみにしております。
情報収集、カウンセリング・ヒーリング技術の勉強を続け、お客様に貢献していきたいと考えております。
今年もお願い申し上げます。
ヒーリングサロンLechst 代表 吉川実穂子
タグ: 大宮
期待はストレスの元
過度な「期待」はストレスを引き起こす原因のひとつです。
期待とは、物事がこうあるべきだと決めたイメージになります。
期待を持っていると、その期待以外のことでは満足できず失望してしまいます。
たとえ期待通りになっても、また次を期待してしまいますから満足感はずっと得られないのです。
期待には、自分へと相手への2種類があります。
自分への期待
期待がはずれると自分をとてもひどく責めてしまい、さらに高い期待をかけます。
例：受けたテストが期待よりも低い点数で自分を責め、次回は良い点を取ろうとする。 (責めて自分へ恐怖を与えている行為です。必要なのは責めるのでなく、まずはテストをきちんと受けた自分を認めましょう。その後、点数を上げるにはどのような勉強が必要なのかを考えて行動するのです。)
相手への期待
相手に要求することで自分の望みを叶えようとします。
例：子供に学力の高い大学を目指すよう要求する。 (子供に要求することで望みをかなえたとしても、子供とは心が通い合いません。あなたが子供を本当に愛しているならば、子供に要求したり期待したりするよりも純粋に子供の存在を受け入れた方が自然でうまくいきやすいです。要求したり期待している時はありのままの子供を見ておらず、空想の子供を見ているのです。)
期待から抜けるには
期待している時には、「するべきだ」「せねばならない」「するのが当然」「社会人(学生)として○○しないと」などの言葉が頭の中にあるはずです。
この言葉を使い続けていると完璧主義になり、完璧でないとすべて失敗だと感じるようになります。
頭の中でこの言葉が出てきた時、気付くことが重要です。
気付くから抜けられるのです。
何度も気付く練習をされると、過度な期待や要求で縛らない心地良さや生きやすさを体感されるでしょう。
罪悪感から抜けるには
罪悪感とは過去の未完了であるネガティブな感情です。
罪悪感があるといつも自分に罰を与えようとします。
罪悪感には存在目的があり、罪悪感に注意を向けさせて過去へ縛り、自分を守ることです。(健全な守り方ではなく、引きこもらせる方法です)
罪悪感があると嫌な気持ちがするので、補うために他者へ良い行動をとったりします。
しかし本心からの行動ではないので、行動後に感謝されてもうわべでしか喜べないのです。
罪悪感で自分自身を罰すれば罰するほど気分は悪くなりますし、解決にはならないとあなたは既に気づいているはずです。
必要なのは過去の感情を整理整頓したり、間違った捉え方をしているのなら訂正することです。
罪悪感のループを繰り返して抜け出さずに自分を罰することは不要です。
令和2年(2020年)年末のご挨拶
2020年も皆様のおかげで、素晴らしい1年を過ごせました。
ありがとうございました。
光、愛、正解、幸福は既にご自身の中にあります。
それらを探しに出かける必要はなく、ご自身の中をみてあげるだけなのです。
探しに出かけた外は広すぎるがあまり、迷子になって辛い思いをしたり、疲れきってしまうでしょう。
幸せはいつもシンプルで、どなた様へも用意されているものなのです。
そんなシンプルさを来年もお伝えしていきたいと考えております。
その為に必要な情報収集、カウンセリング・ヒーリング技術の勉強をこれからも続けていきます。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
ヒーリングサロンLechst 代表 吉川実穂子
本当の意味で強い人とは
色々な定義があるでしょうが、自分の感情を素直に認められるのが本当の強い人だと私は考えています。
強い人は悲しい出来事があった時に落ち込まないのではなく、悲しさを感じきって消化して、その出来事をきちんと過去にするのです。
悲しさをぐっと心に押し込めて前進するのもまた違った形の強さかもしれませんが、心には容量があり何かの拍子に押し込めていたものと向き合わなければならない時がくるでしょう。
落ち込んだ時に、落ち込む時間ぐらいあげてくださいね。
それではダメとか否定をせずに、認めてあげてくださいね。
他人が羨ましくて仕方ない時
どうして私は仕事も恋愛も上手くいかないのかな、周りの上手くいっている人が羨ましいな、羨ましがっている私って惨めだな、なんとかしなきゃ、でもどうすれば良いのかな、
こんなループにはまってしまう時ってありますよね。
ループにはまった時にNGなのは、自分を責めたり焦らせたりする事。
ループから抜け出す鍵は、自己愛と人生への集中にあります。
他者が羨ましくてネガティブな気持ちを感じているときは、自身の人生ではなく他者の人生に集中しているものです。他者の輝きだけを見ているのです。
ご自分がどれほど輝いている存在なのか、しっかりと内側を見てあげましょう。
必要であればケアしてあげましょう。そして自身の人生に集中し直すのです。
集中し直すと気がつかれるでしょう。他者を羨ましがる時間などないことに。
年末年始営業のご案内
年末年始の営業に関しましてのお知らせです。
2020/12/25(金)～2021/1/11(月) 通常営業
カウンセリング中は電話に出られませんが、こちらから折り返し致しますので
留守電もしくはメールやラインにメッセージを残して頂ければと思います。
【お客様の声】伊勢崎市 Y.M様 30代女性
1.当サロンに来られる前は、どのような事にお悩みでしたか？
仕事の内容や人間関係について悩んでいました。責任ある役職となり、今までやってきた仕事ではなく、事務や人事などが多くなりました。
最初は職場を良くしていきたいと頑張っていたのですが、上手くいかないことが多く自信がなくなり、他の職員とも距離をとるようになりました。
職場の環境が変わるということも重なり、なんとか気力で行っていた職場に行けなくなってしまう日もありました。
2.実際にカウンセリングを受けられて、お悩みはどのように変化しましたか？
最初は自分のことを話すのに頭がついていかず、分かりにくい内容であったのにもかかわらず、先生は聞いてくださったことに安心しました。
カウンセリングを受けているうちに、今までの自分は他人を優先して物事を考えすぎていたんだと感じました。これをしたら嫌われるかな？周りの人はどう思うのかな？と常に思っていました。そして自分の気持ちにふたをしていると、苦しくなる一方でした。
他人は他人、自分は自分と少しずつ思うようにしていくうちに、他人の意見に左右されず心苦しく思うことが少なくなってきました。
3.あなたと同じようなお悩みをお持ちの方、現実を変化させたい方へメッセージやアドバイスをお願い致します。
苦しい思いをしている時は自分でどうしようも出来ず、どうしていいかもわかりませんでした。
けれど、このままではいけないという思いはありました。
なかなか行動できない方もいらっしゃると思います。
ですが、少しでも良くなりたい、自分なりに生きたいと思う気持ちがあるならば、一歩前に進んでみて下さい。
この悩みも、きっとあったから今の自分があるんだと思えるように、私もなりたいと思います。
アンケートをありがとうございました。
【参加者募集】ヨガ×瞑想会 2020年11月14日
脳へ究極のリラクゼーションを
あなたの脳、休めていますか？
心身の緊張をほぐすヨガと
脳のリラクゼーションやお掃除と言われているマインドフルネス瞑想を 実践する会です。
簡単で心地良いポーズをするヨガですので、超初心者の方も安心してください。
誘導しながらの瞑想なので、瞑想を知らない方でも全く問題ありません。
ヨガや瞑想を通して、自分を癒していく心地良さは格別です。
CHA
ヨガを始めて10年以上経ちますが、本格的に学び、2年前にインストラクターの資格をとりました。やさしいヨガをテーマに、初心者向けの簡単なポーズ、呼吸法を取り入れます。ヨガを行った後の心身共に癒される体感をぜひ感じてみてください。ヨガインストラクターVYTA2級取得。(ヨガインストラクターCHAより)
吉川実穂子
瞑想指導やカウンセリングを通して、あなたの「魂の自己実現」を応援したい。幸せな人生を憧れで終わらせない。そんな想いでヒーリングサロンLechstを主催しております。あなたにお会いできるのが楽しみです。詳細プロフィール(瞑想指導担当の吉川実穂子より)
日時
2020年11月14日(土)AM10:00～11:30
※開場09:55、30分程度延長の可能性があります。
定員
6名様 (中学生以上の方)
会場
伊勢崎市内の会場 (詳細はお申込み後にお伝えします。新伊勢崎駅より徒歩4分)
当日の持ち物
・ヨガマット（お持ちでない方はお申込み時にご相談ください。こちらで準備致します。）
・飲み物
・ブランケット(ヨガのポーズ加減法に使用。必須ではありませんが、あったほうが良いです)
当日の服装
・身体を締め付けない、動きやすい服装
・マスクもしくはマウスシールド着用
・普段コンタクトレンズを使用している方は、可能であれば眼鏡での来場(目の中に異物が入っていない方が、瞑想しやすいという理由です)
参加費
4000 (税込)
【あわせて下記もご確認ください】
※お支払いは当日現金となります。 前日キャンセル50％、当日キャンセル100％をご請求させて頂きます。
※直立姿勢や座位保持が難しい方は、大変恐縮ですがお申込みをお控えください。
※お申し込み後、24時間以内に会場のご案内メールをお送り致します。24時間を経過してもメールがない場合は、お手数ですがヒーリングサロンLechstまでご連絡ください。
