マインドフルネス瞑想入門講座【群馬県伊勢崎市9/9】

あなたは、リラックスした幸せな毎日を過ごせていますか?

・職場の人間関係にストレスを感じる。

・介護疲れでへとへと。もう限界だ。

・友人とのランチ、映画、ショッピングを楽しめない。そもそも外出が疲れる。

・孤独感を感じる。パートナーがいなくて寂しい。

・幸せを感じたい。幸せでありたい。

幸せを感じながら過ごしている人と、そうでない人の差はどこでしょうか?

幸せを感じながら日々を過ごしている人に共通するのは、自分自身と向き合う時間をしっかり確保しているということです。

心の整理整頓をし、人生をより豊かなものに変化させていくのです。

人生の舵を本人が取っているので、会社や他人に責任転嫁する必要がなく気持ちが軽やかです。

自分自身と向き合うオススメの方法に、瞑想があります。

お伝えするマインドフルネス瞑想はすでに多くの企業が取り入れております。

・Google ・アップル ・ゴールドマンサックス ・日清食品ホールディングス株式会社 ・NTT東日本 ・みずほ銀行 ・東芝株式会社 ・健保組合連合会 ・損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険

瞑想を日常に取り入れると・・・・

・悩みや不安に振り回されなくなり、落ち着いて対処できるようになる。

・気持ちが軽やかで、身体も疲れにくくなる。

当講座への想い

長期休業(6/26-7/8)にご協力いただきありがとうございました。

お礼の還元イベントとして当講座にご招待いたします。

悩みから解放されたいとカウンセリングをご利用される方は多いですが、 カウンセリングと同様に重要なのが日々のセルフケアと考えております。瞑想は特におすすめのセルフケアです。

当サロンをご利用されたことのない方もお気軽にご参加ください。

お友達もお誘いください。多くの方にご参加いただきたいです。

講座の60分間、あなたにとって意味のある時間になれば嬉しいです。

講座担当者のプロフィールはこちら

日時:2019年9月9日(月) 19:00~20:00 (18:55より開場)

会場:伊勢崎市勤労者会館 第二会議室

料金:無料

定員:15名

服装:身体を締め付けない服装。タンクトップやショートパンツなど肌を露出する格好はお控えください。

申込方法:「9月9日瞑想会参加」と明記の上、参加者様全員のお名前、当日連絡のつくお電話番号、連絡先メールアドレスを記載しお問合せフォームからお申込みください。

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お盆期間中の営業のご案内 2019

日頃よりヒーリングサロンLechstをご利用いただきまして、ありがとうございます。

お盆期間(8/10〜8/18)は通常通り、10-20時の営業です。

お盆休み明けのお問い合わせ・ご予約は混雑が予想されます。

お電話が繋がりにくい場合はLINEやメール、もしくは時間を改めてお問い合わせください。

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マインドフルネス瞑想入門講座【群馬県伊勢崎市8/3】

あなたは、リラックスした幸せな毎日を過ごせていますか?

・職場の人間関係にストレスを感じる。

・介護疲れでへとへと。もう限界だ。

・友人とのランチ、映画、ショッピングを楽しめない。そもそも外出が疲れる。

・孤独感を感じる。パートナーがいなくて寂しい。

・幸せを感じたい。幸せでありたい。

幸せを感じながら過ごしている人と、そうでない人の差はどこでしょうか?

幸せを感じながら日々を過ごしている人に共通するのは、自分自身と向き合う時間をしっかり確保しているということです。

心の整理整頓をし、人生をより豊かなものに変化させていくのです。

人生の舵を本人が取っているので、会社や他人に責任転嫁する必要がなく気持ちが軽やかです。

自分自身と向き合うオススメの方法に、瞑想があります。

お伝えするマインドフルネス瞑想はすでに多くの企業が取り入れております。

・Google ・アップル ・ゴールドマンサックス ・日清食品ホールディングス株式会社 ・NTT東日本 ・みずほ銀行 ・東芝株式会社 ・健保組合連合会 ・損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険

瞑想を日常に取り入れると・・・・

・悩みや不安に振り回されなくなり、落ち着いて対処できるようになる。

・気持ちが軽やかで、身体も疲れにくくなる。

当講座への想い

長期休業(6/26-7/8)にご協力いただきありがとうございました。

お礼の還元イベントとして当講座にご招待いたします。

悩みから解放されたいとカウンセリングをご利用される方は多いですが、 カウンセリングと同様に重要なのが日々のセルフケアと考えております。瞑想は特におすすめのセルフケアです。

当サロンをご利用されたことのない方もお気軽にご参加ください。

お友達もお誘いください。多くの方にご参加いただきたいです。

講座の50分間、あなたにとって意味のある時間になれば嬉しいです。

講座担当者のプロフィールはこちら

日時:2019年8月3日(土) 10:00~10:50 (9:55より開場)

会場:伊勢崎市勤労者会館 第二会議室

料金:無料

定員:15名

服装:身体を締め付けない服装。タンクトップやショートパンツなど肌を露出する格好はお控えください。

申込方法:参加者様全員のお名前、当日連絡のつくお電話番号、連絡先メールアドレスを記載の上お問合せフォームからお申込みください。

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いせさき商品券 使えます

10%のプレミアムが付いた「いせさき商品券」

当店でご利用いただけるようになりました。

有効期間は令和元年8月3日~令和元年12月31日までです。

商品券は、物品・カウンセリング・講座等全てにご利用いただけます。

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●カウンセラーに直接無料で日程等のご質問ができます。

●定期的にセルフケア方法を無料提供させていただきます。

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平成31年(2019年)新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は皆様とのご縁をいただき、誠にありがとうございました。

お陰を持ちましてヒーリングサロンLechstとして2回目の新年を迎える事が出来ました。

昨年はご家族やお仕事先での対人関係、やりたいことや夢がわからない不安についての相談がとりわけ多かったと思います。

2019年も情報収集、カウンセリング・ヒーリング技術の努力を続け、お客様に貢献していきたいと考えております。

今年もお願い申し上げます。

ヒーリングサロンLechst 代表 吉川実穂子

平成30年(2018年)年末のご挨拶

2018年も皆様のおかげで素晴らしい一年を過ごせました。

ありがとうございました。

思考パターンを変化され、ご家族との仲を改善されたり、ご自身の夢へ進む勇気を思い出されたり、皆様の人生そのものが変わっていくプロセスはとても素晴らしく、カウンセラーとして関わる機会を得たのが嬉しかったです。

あなたの本心に触れ、あなたの中にある才能・夢・豊かさが開花されますよう、ヒーリングサロンLechstは、情報収集、カウンセリング・ヒーリングの技術を向上し続けていきます。

来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

ヒーリングサロンLechst 代表 吉川実穂子

【再販決定】2019年チャネリング福袋

新年は…そう、「チャネリング福袋」で決まり♪

2018年12月10日に受付開始し、完売した福袋の再販が決定しました。「迷っていたら終わっていた。」「もう1種類の福袋も欲しい。」とのお声をいただきました。ありがとうございます!先着4袋限定の販売となりますので、どなた様もチェックをお忘れなく!

対象
チャネリングにご興味のある方ならどなたでもご購入いただけます

注文受付方法

1.【店頭(ヒーリングサロンLechst)】2019年1月1日(火)10:00 スタート

2.【電話】2019年1月1日(火)10:00 スタート

3.【ホームページお問合せフォーム】2018年12月31日(月)20:00 スタート

上記3つのご注文方法ごとに販売開始日は異なりますのでご注意ください。2019年1月4日20:00でご注文受付終了とさせていただきます。

福袋
以下2つの福袋タイプからお選びください ※各タイプ数量限定

福袋タイプ1「天界チャネリング福袋」限定2袋

福袋タイプ2:「守護天使チャネリング福袋」限定2袋

福袋の中身、チャネリングについてはこちら↓をご覧ください☆★☆

2019年☆チャネリング福袋☆予約受付開始

夢は叶いましたか?

今年もあと7日間です。
2018年に実現したかった夢や目標は、いくつ叶いましたか?
また実現に必要な行動はできましたか?

計画だけで終わらせない為には、「必要性」と「行動期限」が大切です。例えば運動。
筋肉をつけて健康的な身体になりたい〜という動機で行動できたのは最初の3日間のみ…という方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?

人は怠惰なところがあります。だからこそ、自動的に働いてくれる機械やシステムをつくります。

浅い動機ですと目の前の楽をとってしまうので、「必要性」が大切なのです。なぜ運動が必要なのか、運動をしないとどうなるのか、運動をするとどのように素晴らしいことがあるのか、具体的なイメージを膨らませましょう。書き出しても良いと思います。

そして「行動期限」。1年間でマイナス⭕kgのような目標ですとどのように行動するのかがわかりませんので、1週間で合計⭕km走り、1ヶ月でマイナス⭕kgのように行動を細かいサイズに切り分けてみましょう。

そして、実際に行動してみると改善点が出てくると思いますので、最初の計画に縛られすぎずに柔軟に変更など対応をしてみましょう。この記事を書いたのには理由があります。
私が自分の目標を忘れてチラシ配りを疎かにしていたからです。

当サロンのお客様の多くは、ホームページやブログからのオンライン経由です。
ですが、お悩みを解決したいとスマホで検索できる方ばかりではありません。
スマホやパソコンをお持ちでない方、
精神科や心療内科へ通院中でないとカウンセリングを受けられないと思い込まれて検索をされない方、
検索する気力がないほど疲れ切っていらっしゃる方、もおられるのです。
そのような方へ情報をお届けしたいと、私はサロンのチラシ配りをオープン当初から続けています。チラシを見てくれてお客様として来店され、心が楽になるのが理想的です。
来店されなくてもカウンセリングという方法を知っていただける、それがとても嬉しいです。

その目標を忘れ、最近は寒いを理由にチラシ配りをしていませんでした。
以前設定した目標を見直し、今日はカウンセリング時間外でチラシ配りをしました。
必要性を再確認した後は、あまり寒さが気にならなかったです。

再確認できた、素敵なクリスマスでした。

快適な睡眠のためにできること

身体面でご相談の多い「不眠」

今日は、簡単にできる睡眠のコツについて記載します。

睡眠時間は皆それぞれ違いますので、何かと比べて短い・長いと焦る必要はありません。

あなたが満足し、すっきりして起床後に活動できるのであれば、どれぐらいでも構わないと個人的には考えております。

ぐっすり眠ると、目覚めが気持ち良いですよね。

それでは早速、快適な睡眠のコツを16個ご紹介します。

①〜⑮までは※からの引用、

⑯〜⑰は当サロンのお客様にお伝えし、効果を感じられたとご報告があったものです。

①自分にあった睡眠時間があります。時間にこだわらないようにしましょう。

②日中の適度な運動は眠りを助けます。軽いストレッチを日常生活に組み込むようにしましょう。

③食事を規則的にとりましょう。

④昼寝は20〜30分以内にしましょう。

⑤夜は軽い読書・音楽・香りなどでリラックスしましょう。

⑥睡眠の1〜2時間前に、ゆるめのお風呂にゆっくりつかる。

⑦就寝4時間前からカフェイン、1時間前から喫煙は避けましょう。

⑧寝酒はやめましょう。

⑨寝室は暗く、静かに、適温にしましょう。

⑩自然に眠くなってから寝床につきましょう。眠ろうと意気込まないでください。

⑪床に入ってからは、メールチェック等何もしないで眠るようにしましょう。

⑫起きたら日光を浴びて、身体のリズムを調整しましょう。

⑬夜中に目が覚めても時計は見ません。プレッシャーをかけないようにするためです。

⑭眠れないのであれば、睡眠時間を予め短めに設定してみる。徐々に長くしていく。

⑮①〜⑭を試しても眠れないときには、医療機関に相談しましょう。

⑯就寝前に10分瞑想をしてから、寝床に入ってみましょう。

⑰就寝前に5分間、自分で自分を抱きしめて、肯定的な言葉をかけてみましょう。

 

※大野裕(2011)「はじめての認知療法」講談社現代新書p218〜221

はじめての瞑想【少人数レッスン】2018年11月

もう決めた。
私は私を幸せにする。
私を通して幸せの輪を広げていく。

このような思いはありませんか?

☑イライラしても、すぐ解消できるようにしたい。

☑自分自身であることに窮屈さを感じている。自由でありたい。

☑瞑想のやり方がわからないけど、やってみたい。

☑気持ちが乱れた時に、すぐできるツールを知りたい。

☑静かに自分と向き合い、深くリラックスしたい。

この瞑想会ははじめての方向けですので、瞑想とはなにか?からお話します。

カウンセラーが身体のエネルギートリートメントをした後、誘導瞑想をしていきます。

瞑想をやってみたけど、雑念でリラックスできなかった…そんな経験はありませんか?

そんな方のために、トリートメントで身体のエネルギーを整えていきます。

またご自宅での瞑想をサポートする為、カウンセラーがあなた専用のトリートメントスプレーを作成し、お渡しします。

私は毎日2回の瞑想を続けています。

瞑想は脳をリフレッシュしてくれる気持ち良さ、心の穏やかさを感じられるので、自然と続けたくなるのです。

瞑想会の内容

・瞑想とは?からはじまり、なぜ必要なのか、姿勢、方法についてお話します。

・身体のエネルギートリートメントでリラックスし、瞑想しやすいよう整えます。

・誘導瞑想で瞑想を体験して頂きます。

・トリートメントスプレー使用方法のご説明をします。

※各回1組様(1〜最大3名様)。何名様でもご料金は同じですので、ぜひご家族やお友達といらしてください(瞑想会は瞑想指導とスプレー1本分の価格です。スプレー1本追加ごとに+1500円となります。)

※レッスンの所要時間は50〜70分程度です。

※下記日程以外をご希望の方も、お気軽にご相談ください。

①11月11日 10:00 〜 6600円(税込)ご予約済✕

②11月15日 10:00〜 6600円(税込)ご予約済✕

③11月19日 10:00〜 6600円(税込)ご予約済✕

④11月23日 10:00〜 6600円(税込)予約受付中◎

⑤11月26日 10:00〜 6600円(税込)ご予約済✕

場所:ヒーリングサロンLechst (群馬県伊勢崎市今泉町1-9-1アリス今泉)

お申込みは↓から

・ホームページのお問合せフォーム

・公式ライン@bsw9549s

【あわせて下記もご確認ください】

※レッスン料はお申込みより7日以内にお振込みください。

※ご入金後は25%、前日50%、当日100%のキャンセル料が発生します。振込手数料を差し引いてのご返金と、ご希望の方へトリートメントスプレーをお渡しします。