愚痴やネガティブな話題を聞くと疲れたり、体調が悪くなってしまうあなたへ
楽に聞けるトレーニング方法を動画にてお伝えします。(4分43秒)
私自身も毎日利用している方法です。
この方法が自然に身につくと、苦手な話題や人がとても少なくなります。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら【レッスン動画】楽に愚痴を聞く方法
カテゴリー: 考え方
悩みを解決に導くには？
悩み事があるときほど状況を複雑に考えがち。
解決したくて方法を考えているはずなのに、いつの間にか迷子になって思考の堂々巡りなんてことも。
そんな方のために今回は解決方法の見つけ方についてお伝えしていきます。
実は、解決方法はシンプルに3ルートなのです。(場合によっては同時に2つが必要だったりもしますが)
悩んで思考の堂々巡りになっている時は、次のように考えるといいでしょう。
Q；この状況を解決するには何を変えられるでしょうか？
①環境を変える
会社、雇用形態、学校、付き合う方々、サークル、食事、住居、など環境そのものを変える方法です。環境が変わるとあなた自身へ影響があるでしょう。
②自分を変える
あなたの考えや行動を変える方法です。
例えば、言わずに我慢していつも苦しくなったりはしていませんか？
こんな思考癖があるかもしれません。「私の言葉は誰も聞いてくれない。」「自分が我慢すると上手くいく。」など。
その癖から抜けるには、まずはモデルさん探し。
言いたいことを押し付けたりせず、相手と自分の意見を大切にして発言している人を周囲から探すのです。
そしてその人の発言方法を真似てみます。
何度も練習・実践することで、あなたが持っている癖は薄れていきます。
根気強く続けます。
スポーツだとまずは型を真似て、まずはそのまま再現します。
それと同じです。
ですが、思考癖を変えたい人に限ってこれらをやらなかったりします。
③相手を変える
相手の考えや行動を変える方法です。
相手へ声掛けや指摘をして、変わっていくよう促していきます。
この方法は、相手自身が変わりたいと望んでいる場合に限り有効です。
望んでいない場合は全く変化がなく、あなたと相手の対人トラブルになっていくでしょう。
いかがでしょうか？
悩み事に直面した時に、意識してみてくださいね。
シンプルに考えられる癖は、あなたの生活を軽やかにする強い味方になるはずです。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら責める自分をやめたいあなたへ
悩んだ時は、本当は何を悩んでいたのかを理解し、対応・対処するだけで良いのです。
ですが私達は理解をせずにやみくもに自分を責めて、苦しい状態で出来事を終わりにしている事が多くあります。
出来事は通り過ぎますがそれでは本当の意味での理解にはなりませんので、また同じような出来事で悩んでしまうでしょう。
自分を責める癖がついている方はまず、その癖を外す必要があります。
責めたりせずフラットな状態で悩みを見てあげると、真の理解に繋がっていきます。
責める癖を外すには、その癖が出た時に気づくことです。
癖になっている方は、無意識に感情的に責めています。
何度も気づいて、その度に「しなくて良いんだ」と優しくご自分に言い聞かせてあげてください。
根気強く続けます。
大抵3ヶ月続けて頂くと、楽に物事を捉えられる体感が出てきます。
真の理解はあなたやお相手への癒しになっていきます。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら心を軽く
生きていると色んなことが起こります。
その多くは予測できなかったことではありませんか？
私達は予測できないことを恐れ、将来の不安を払拭しようと保険をかけたり、やたらと将来を不安がって情報収集をし過ぎてしまったりします。
どうせ人生は予測できないのですから、現在の心の状態が最も重要です。
現在の心の状態が、将来の心の状態へと繋がっていきます。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちらものごとは心によって作り出される
人生で苦しい状況におかれると、私達は状況そのものが問題と捉えがちです。
ですが、
本当は状況に対する捉え方が問題なのです。
例えば「引きこもりからの脱出。これから始めての就職活動」という状況。
自己受容や慈しみのある心で対処すれば、 この状況を成長のチャンスやチャレンジと捉えて自分を応援してあげるでしょう。
自己批判や自分を攻撃するような心で対処すれば、 この状況を困難だと考え活動への苦悩が増加するでしょう。
ものごとは状況ではなく心によって作り出されるのです。
先ずは自分の心のあり方が大切です。心を癒しましょう。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら心が荒んだ時には美しさを
心が荒んだ時、人間として生きていくのが辛くなった時は、
”人”が創り出した美しい造形物になるべく触れるようにしてください。
音楽、絵、写真、物語、詩、建築物、ジュエリーなど。
あなたにとって究極に美しい造形物であれば何でも構いません。
美しい物は、ただそこにあるだけで気づきを与えてくれます。
そして造形物を通して、希望や慈しみといった軽やかなエネルギーが入ってくるのを感じてみてくださいね。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら苦しみを消化する
心に傷を受けるということは、大変辛いものです。
その苦しみに向きあう気にはなれないですよね。
ですが、それを消化してしまうのも、その苦しみから解放されるひとつの方法です。
たとえば、死別の悲しみから救われるには、その苦しみを消化してしまうしかないとよく言われます。
悲しみも消えないうちに、嘆くことを止めてしまうと、また別の精神的、肉体的な問題が生まれます。
そしてそれは、死別と関係がないように思われがちなのです。
苦しみを消化してしまうという考えを、他の辛いことにも生かしてくださいね。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら焦らずあなたのペースで
本格的に精神面を良くしていこうとすると、様々な情報が入ってくると思います。
瞑想やイメージワーク、サプリメントや食事の方法、ストレッチや体操などなど。
その殆どが意味のある方法ですので、早く良くなりたいと沢山の方法に手を出して逆にしんどくなってしまう方もいるでしょう。
お気持ちとしては理解できるのですが、焦らずあなたのペースで進めてほしいと思います。
手を出し過ぎてしんどくなっている時は、あなた自身のペースではなくなっているからです。
あなたの精神であり、あなたの身体ですので、あなたのペースで進めなければなりません。
早く進めることが、必ずしも早い変化へは繋がらないのです。
焦らずやっていきましょう。
それが一番の近道です。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら自分のスキルをのびのびと伸ばす方法
のびのびと伸ばすコツは、今の自分が持っているスキルを卑下しないことです。
そして、今の自分のスキルが「誰のどのような悩み」に役立てるのかを考えましょう。
自分にとって更に誰かにとっても役立つと、伸ばす動機づけがしやすくなります。
例えばSNSを更新している方なら、SNSをしたいけど方法が分からない方の役に立てますよね。
そこにイイネ数やフォロワー数などは、直接関係ありません。
せっかくSNSを更新しているのに、イイ数やフォロワー数が多い方と比べていると
自分のスキルを卑下してしまいますし、あなたのスキルを必要としている方にも気づけません。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら苦手だから出来ないと思うあなたへ
苦手だから○○をしない、という選択は選べますが
苦手でも興味があるから○○をしてみる、とか
苦手だけど必要だと思うから○○をしてみる、を選んでも良いですよ。
苦手を理由にあなたの選択肢を狭めないように。
苦手を理由にあなたの可能性を潰さないように。
継続すれば必ず上達しますし、行動すると別の必要なものが必ず入ってきます。
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