「気付く」って大切

「自己評価が低い」「自尊心が低い」とご相談いただくことが結構あるのですが、それに気がつけるのは凄いと思いませんか?

気がつけるのは、本来の自己評価や自尊心からずれていると認識できているからです。

それはあなたの心の中にご自分を幸せに導く力があるということ。

気がつかなければ、それを今後どうするか決めることはできませんね。

気がついた時「自己評価が低いな。だから私は駄目なんだ。」と責めずに「気がつけて良かった。」とご自身に優しくしてあげましょう。

台風13号による営業について

台風13号が明日8日〜9日にかけて関東に接近するようです。

サロンは通常営業しておりますが、
電車や運転が気になるお客様は日程についてご相談くださいませ。

イベント【プライベートレッスン】マインドフルネス瞑想講座を無事終えることができました。

ありがとうございます。

感情は取り戻せる。もう一度心から笑いたいなら③

前回②の続きです。

④【したかったことをする】
旅行や趣味など、何らかの事情でできなかったことをします。
楽しさを思い出す時間をご自分にプレゼントしてあげましょう。

⑤【子供の時に楽しかったことをする】
絵本を読む、工作をするなど、子供の時に楽しんでやっていたことをします。
④と同じく、楽しさを思い出す時間をご自分にプレゼントしてあげましょう。

どのセルフワークをされても構いません。

楽しかったことが何も思い出せなくても焦らず、責めたりしないでくださいね。

感情は取り戻せるとわかっているので、なんでできないんだろうと焦ったり責めたりしてしまうのです。
取り戻せないものなら、そもそも悩むはずもありません。

私もセルフケアワークとして、この夏は子供の時にやりたかったメダカの飼育に挑戦しようと思っています。

感情は取り戻せる。もう一度心から笑いたいなら②

前回①の続きです。

今日はセルフケアワークのご紹介です。

①【素直に感じる】
自然や空を見て、ただ感じてみましょう。草木や星の名前など知識を思い出そうと頭を働かせるのではなく、雄大さや雰囲気をただ感じて味わってください。感じる感覚を思い出していきます。

②【本格的に休む】
感情を取り戻したいと思うぐらいなのですから、身体も心も疲れているかと思います。
休んでくださいとお伝えしても、これまでの癖から身体は休憩しても、頭は忙しく休めないかもしれませんね。
それなので休むと決めたら本格的に休みましょう。
スマホやパソコンは電源を落とし、徹底的に自分を休ませるのに集中してください。

③【文通をする】
過去に沢山我慢し続けていたあなたに向けて利き手で手紙を書きます。
よく頑張っていたねと労いの言葉や、
あなたがいたから今の私がいると感謝の言葉などが出てくるかと思います。
何歳のあなたへ向けてでもできます。
幼稚園児向けなら全て平仮名で書くなど、その子がわかるように伝えてあげてくださいね。
その手紙に封をして、安心できる場所に置きます。(実際に自宅宛に郵送してもOKです)

後日手紙を受け取り、
今度は当時の自分になり、別のペンや利き手と反対の手で返事を書きましょう。
感謝の返事かもしれませんし、攻撃的な返事や白紙で返ってくるかもしれませんが、それはそれで構いません。
過去のあなたが癒されるまで、文通を続けます。

続きは明日の記事へ

感情は取り戻せる。もう一度心から笑いたいなら①

心から笑い、楽しいと感じる日々を過ごしたいですよね。

ここ最近、あなたは心から笑いましたか?

もし、
無いとか、少なくなった
と感じているのであればこの記事を通して、原因とセルフケアワークをお伝えできれば嬉しいです。

喜怒哀楽、様々な感情が心の中にありますね。
心はネガティブな感情を抑えて感じにくくし、
反対にポジティブな感情は素直に感じるなどという器用さは持ち合わせていません。

感情は繋がっています。
怒りや悲しみを感じないように我慢させすぎたり、
抑圧して理性ばかりを優先させていると、喜びや楽しさも感じにくくなってしまうのです。

これまで沢山我慢し続けてきた…そんな心当たりはありませんか?

我慢することで心の安定を保っていたかもしれませんし、仕事や対人関係がうまくいっていたかもしれませんね。

でも、もうやめてあげませんか?

感情があなたを崩壊させることはありません。
怒りや悲しみを感じても安全ですし、
喜びや楽しみを感じても批判なんてされません。

次回はセルフケアワークをお伝えします。

食物を心で選ぼう

こんにちは。今日から10月です。

食べ物が美味しい季節になりましたね。

食物を口にする時「○○は身体に良いとテレビで言っていたから摂ろう。」「これを食べると健康になるから。」と知識で何を食べるか選んでいませんか?

もちろん知識は大切なのですが外からの知識だけではなく、内の心の声も大切にしていきたいなと私は思っています。

自分は食べたいのか食べたくないのか、自分にとってこの食べ物は必要なのかどうか心に確認すると、身体と心のバランスが取れてくるのではないかなと思います。

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Q.ヒーリングサロンLechstにはどのような目的で来店されましたか?

A.子供が対人関係などに悩み困っているので、ご相談しました。

Q.実際にセッションを受けられて、その目的はどのように変化しましたか?

A.本人の抱えている悩みを打ち明けることで、心も楽になったりより楽しく生活していけるよう、いいきっかけになったのではと思います。

Q.あなたと同じような内容で悩んでいる方、現実を変化させたい方へメッセージやアドバイスをお願いします。

A.現代では、つい自分のよくない面にばかり目を向けてしまうと思いますが、自分の良い面を沢山考え自分を大事にすることが大切だと思いました。先生にはお世話になり感謝しています。大変ありがとうございました。

 

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【お客様の声】群馬県前橋市 K・Y様 10代女性

Q.ヒーリングサロンLechstにはどのような目的で来店されましたか?

A.人を過剰意識してしまうのをやめるため。内気な自分を変えるため。

Q.実際にセッションを受けられて、その目的はどのように変化しましたか?

A.お店の方にとても親切になって話を聞いて頂き、ご助言を頂いたので自分に自信がついた。前よりも人のことが気にならなくなった。

Q.あなたと同じような内容で悩んでいる方、現実を変化させたい方へメッセージやアドバイスをお願いします。

A.お店の方にとても優しく話を聞いて頂き、自分自身が前向きに変わっていけたと思います。ポジティブ思考は大切なのだと実感しました。

お客様アンケートに協力していただき、ありがとうございました。

 

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