ご自分をケアしたい、慈しみたいと思っている方へのワークです。
自分を大切にしようと頭で考えていても、日常生活で何かがあるとつい昔の癖が出てしまいますね。
就寝前にこちらのワークをして、大切にする感覚を身体に落とし込んでみませんか。
動画でワークの紹介をしてみました↓↓
ワーク手順；
1.就寝前に、深呼吸をしてリラックスします。
2.胸の前で両手をクロスし、右手を左肩に添え、左手を右肩に添えます。
3.目を閉じて、ご自身を抱きしめるイメージを持ちます。「よくやっているね。偉いね。」と実際に声をだして自身に優しい言葉をかけてください。
4.もし何か気持ちが湧き上がってきたら、落ち着くまでそのままにして感情を流してください。何も気持ちが湧き上がらなくても、それはそれで構いません。
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