【セルフワーク動画】自分を大切にする

ご自分をケアしたい、慈しみたいと思っている方へのワークです。

自分を大切にしようと頭で考えていても、日常生活で何かがあるとつい昔の癖が出てしまいますね。

就寝前にこちらのワークをして、大切にする感覚を身体に落とし込んでみませんか。

動画でワークの紹介をしてみました↓↓

ワーク手順;

1.就寝前に、深呼吸をしてリラックスします。

2.胸の前で両手をクロスし、右手を左肩に添え、左手を右肩に添えます。

3.目を閉じて、ご自身を抱きしめるイメージを持ちます。「よくやっているね。偉いね。」と実際に声をだして自身に優しい言葉をかけてください。

4.もし何か気持ちが湧き上がってきたら、落ち着くまでそのままにして感情を流してください。何も気持ちが湧き上がらなくても、それはそれで構いません。

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【セルフワーク動画】カウンセリングを受けた後

カウンセリングを受けた後、

感想や気づいたことをアウトプットすると、よりカウンセリングの内容が定着しますし、心の整理整頓にもなります。

アウトプット方法は?いつするの?続きは動画でご説明いたします。

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【個人講座】マインドフルネス瞑想入門

こんな事はありませんか?

8月3日のマインドフルネス瞑想入門講座に参加したかった

☑マンツーマンで瞑想講座を受けたい

☑姿勢をしっかりと確認してほしい

☑自分にぴったりなナレーションで誘導瞑想をしてほしい

☑ 質問をする時間が沢山ほしい

のでしたら、ぜひ個人講座でお会いしましょう。

マインドフルネス瞑想入門講座 (8月3日 伊勢崎市勤労者会館開催) と同じ内容で 個人講座を開催します。

あなたのご都合のよい日時をご連絡ください。

☆個人講座  特典☆

☆オラクルカードメッセージをプレゼント☆

事前にあなたのエネルギーとシンクロさせていただき

「現在のあなたに一番必要なメッセージ」をオラクルカードで下ろし、

テーブルにカードを置いておきます。

どんなオラクルカードデッキを使用するか、どのようなメッセージなのかは当日のお楽しみ。

講座内容:

・マインドフルネス瞑想についての説明動画鑑賞

・姿勢についてレクチャー

・瞑想実践×2

・質疑応答

日時: 本日~2019年10月31日までのご希望日時 (講座は50分間)

会場: ヒーリングサロンLechst

対象: どなた様でも

料金: 4980円(税込) 当日お支払いください

服装: 身体を締め付けない服装。

申込方法: 参加者様のお名前、当日連絡のつくお電話番号を記載の上お問合せフォームかLINEよりお申込みください。

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お知らせ⇒⇒⇒ 9月か10月頃を目標に、再度マインドフルネス瞑想入門講座を開催できるよう、働きかけています。 市内の会場に利用可能か現在確認中です。 開催が決定しましたら、ブログとLINEにアップします。

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8/3 マインドフルネス瞑想入門講座 その後

本日は伊勢崎市勤労者会館にて、

マインドフルネス瞑想入門講座でした!

ご来場された方にとって、

意味のある時間になりました

ならとても嬉しいです。

講座では、

・瞑想についての説明動画鑑賞

・瞑想実践

をしました。

瞑想についてですが、

瞑想後、

良くできた・できなかったと

ジャッジをしないようにしてくださいね。

良いも悪いもありません。

淡々とした毎日の継続が大切です。

瞑想でリラックスした毎日を過ごしましょう☆

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7月13.14日の交通規制

2019年のいせさき七夕まつりは7月13.14日です。

午後~夜は本町通りの交通規制で、伊勢崎駅周辺が大変混み合います。

2019年の本庄祇園まつりも7月13.14日です。

午後~夜は本庄駅前の交通規制があり、大変混み合います。

当日サロンへお越しのお客様は、十分にお気をつけください。

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過去は変えられる

「他人に合わせなければならない。」

「私さえ黙っていれば上手くいく、なんでも我慢しよう。」 など

考え方の癖は長年の積み重ねで出来るものです。

1日2日で出来るものではありません。

だからこそ自身を変えたいと願う多くの方は、変えるのは無理だ難しいと言います。

無理だと言う方に理由を伺うと「幼少期からの癖だから。」「これまでずっとそうだったから。」と過去を理由に半ば諦めています。

でも、ここでおかしなことに気づきませんか?

過去のあなたが、今のあなた以上に影響力を持っているっておかしいとは思いませんか?

過去のあなたが、今のあなたの生活を左右しているっておかしいとは思いませんか?

今のあなたが、今のあなたの生活をつくっています。

過去のあなたを理由に、現在を諦めてはなりません。

一生懸命頑張ってきた過去のあなたを、あなたが裁いたり否定してはいけません。

過去が辛かったのなら、今のあなたが人生を変える決断をしてあげてください。

変える決断ができるのは、今この瞬間のあなたしかいません。

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レシピ:熱中症対策ボディスプレー

梅雨明けは暑くなりそうですね。

そこで、熱中症対策にお役立ちのボディスプレーのレシピをご紹介します。

このスプレーを皮膚にひと吹きで、5度近くも肌の表面温度が下がることがサーモグラフィーによって示されたりもしています。

アロマオイルを含め、今回の材料は全てドラッグストアで揃ってしまいます。

材料:

①ガラス製スプレーボトル

②精製水45ml

③ペパーミント精油5滴

④エタノール5ml

作り方:

スプレーボトルに②③④を入れ、振って混ぜればできあがり。

使用方法:

粘膜を避け、暑いときに皮膚にスプレーしてください。またペパーミントには殺菌作用もありますので、汗臭さのもととなる細菌の繁殖も防いでくれます。

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今すぐ自分を迎えにいこう

「自分が嫌いです。自分を好きになりたいんです!」とのご相談内容に対して

「では、どうしたら自分を好きになってもらえますか?」とご質問すると

もっと優しい気持ちが持てたら、イライラする癖がなくなったら、もっと肌がきれいになったら、など

なんらかの≪交換条件≫が返ってきます。

自分を愛するのに交換条件は必要ですか?

不要ですよね?

自分を愛するのに、誰の許可も必要ありません。

交換条件がある限り、安心した生活はできないでしょう。

例え肌がきれいになったとしても、更にきれいな方が気になるでしょう。

周りの誰よりも肌がきれいになったとしても、失う怖さから不安が生まれるでしょう。

条件で縛ったり、条件に満たないあなたを批判する必要はありません。

条件を満たしたら愛してあげよう、ではなく今すぐ全てのあなたを迎えに行ってあげましょう。

至らない部分をできるようにしたいのであれば、

批判ではなく「どうすれば私にもできるのかな?」と優しく自分に問いかけてみてくださいね。

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【オーラリーディング】2019年6,7月限定

自己認識、気づきを促す

オーラリーディング

このような思いはありませんか?

☑自分自身のオーラについて知りたい

☑今の心身の状態が気になる

☑セルフヒーリング方法の提案がほしい

☑意識・魂からのメッセージを知りたい

☑精神世界に興味がある

のでしたら、リーディングしませんか?

注意事項:

・オーラリーディングのみのご予約不可。カウンセリングと併せてお申込みください。

・期間限定特別メニューですので、2019年7月31日までの受付です。

オーラリーディングまでの流れ:

①カウンセリングご予約時に「オーラリーディング希望」とご連絡ください。→

②当日サロンにお越しいただき、カウンセリング後にオーラリーディング開始。→

③その場でオーラカルテを作成し、お渡しします。                       〈+1500(税込み)であなた専用のオーラケアスプレーの作成も可能です。〉→

④お会計

所要時間と料金:

約15分 1500 (税込)

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【お客様の声】渋川市 40代女性 M様

1.当サロンには、どのような目的で来店されましたか?

長年ずっと、生きづらさに悩まされてきました。生きづらさの原因を知り、自分の人生をきちんと生きていきたいと思い、来店を決めました。

2.実際にカウンセリングを受けられて、その目的はどのように変化しましたか?

時間が経つにつれ生活するうちに合点がいくようになりました。”人生を楽しむ” ”自分軸”が少しずつ分かりつつあります。身体の症状も心理的な事が原因であると分かり、自宅でできるセルフケアを教えていただいたので実践しています。

3.あなたと同じような内容で悩んでいる方、現実を変化させたい方へメッセージやアドバイスをお願い致します。

誰にも打ち明けずに苦しんでいる方に優しく問いかけてくださり、心をほぐしてくれる先生です。カウンセリング自体はまだまだ日本には浸透していませんが、先生のような親身になって一緒に課題に取り組んでくださる方にお話されてみてはいかがでしょうか。

アンケートをありがとうございました。

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