多くの方は争いを好まないと思います。
争うって気力も体力も使いますし、何より後味が悪いものです。
ですが、争わない＝我慢することではありません。
我慢して無理矢理大人の対応をするとか、イライラした気持ちを押し込めて平静な顔をするのではありません。
争いたくないのであれば相手が怒りを感じだした時に、その感情に乗って自分も怒らないように自分の呼吸に集中して相手の怒りが収まるまで待ちましょう。
練習すればするほど、相手の感情に乗らないことが簡単にできるようになっていきます。
相手が怒っている時は話し合いにはなりませんし、どのような言葉をかけても喧嘩のガソリンになってしまいます。
辛抱強く待ちましょう。ガソリンをまかない限り、怒りは持続できないものです。
その後に話し合いをして、お互いが納得する方法を考えるのです。
それがコミュニケーションであり、相手と繋がりなおす方法になります。
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もうそろそろ夢を叶えませんか？お尻に火が付く！6ステップの購読申し込みはこちら恨みや怒りにはパワフルなエネルギーがあります。
そのエネルギーが日常生活で約に立ちすぎていると、
手放したいのに、手放しにくくなってしまいます。
そんな時は喜びを大切にして、喜びに集中してみてください。
計画通りにいかないこと、、、
沢山ありますよね。
そんな時にイライラしたり
周りにあたりそうになる 方へのメッセージです。
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ご質問をありがとうございます。
もし
「イライラする=悪いこと」
と思われていたとしたら
良い事でも悪い事でもないのだと考えてくださいね。
イライラする時はどなたにもあるんですね。
まず
責めたり、
悪い事と心で批判せずに
「あぁ、私はイライラしてるんだな〜イライラしちゃったのか〜」
と見守ってあげてください。
ただただ、見守るだけです。
コントロールしようとすればするほど、心は反発します。
コントロールしようとする先生には反抗したくなりますよね。
優しく信じて見守ってくれる先生は慕いたくなりますよね。
心も同じです。
これを繰り返すと、イライラに引っ張られにくくなります。
イライラしても平静な心に戻りやすくなります。
もう一つは瞑想です。
瞑想を続けることで、心がそもそも乱れにくくなります。
瞑想の本やCDを利用したり、
瞑想指導を受けてみてもいいと思いますよ。
あとは、
イライラするパターンが決まっているのであれば、カウンセリングで原因を癒やしていくのも有効かと思います。
あなたは「怒り」を感じた時に、どのように心と向き合っていますか？
そのまま蓋をして、周りに悟られないように無表情を装いますか？
それとも
爆発させてスッキリ？もしくは、逆に爆発を後悔してしまう？
「怒り」という感情は、とてもパワフルですよね。
怒っている人は強く見えますし、怒りで体調を悪くする人だっています。
でも、「怒り」は本当は怖くありません。
喜怒哀楽の「喜び」「怒り」「哀しみ」「楽しみ」のたった一つの感情に過ぎません。
喜んでニコニコしている方が、怒っている状態より優れているわけでもありません。優劣はありません。
では、なぜ「怒り」が怖いのでしょう？
自分が怒るのが怖かったり、嫌だったりする方は、
「怒り」そのものが悪いと思い込んでいたり、
これまでの生活で「怒り」を表現しない方が良いと思い込んでいるのかもしれません。
また、過去の「怒り」が心に沢山溜まっていて、抱えきれない状態なのかもしれません。
自分が我慢したり相手にぶつけたりすることなく、適切に「怒り」を表現するには、
思い込みを変えたり、表現方法を知っていく必要があります。
喜怒哀楽、全てが必要な感情です。
