最近「楽しい」「嬉しい」の気持ちが湧かない。

最近何をしても楽しくない。

そもそも「楽しい」「嬉しい」ってどんな気持ちだっけ？

こんな方はいませんか？

 

喜びの感情を感じない生活が延々と続いていると「楽しい」と感じられにくくなり、

感情そのものに鈍くなりがちです。

身体の健康維持に栄養が必要なように、心にも栄養（「楽しい」「嬉しい」等）が必要です。

 

最近楽しめていないと気づき、楽しむために行動できればいいのですが、

毎日の仕事や用事に追われているとそんな余裕が持てない方も多いと思います。

頑張る方ほど「仕事が第一優先だから、楽しむ余裕なんてない。」とか「そんな暇や贅沢なことを言えない。」と後回しにしています。

 

まずはご自身を労ってみませんか。

 

セルフワークをご紹介します。

1. 就寝前に、深呼吸をしてリラックスします。

2. 胸の前で両手をクロスし、右手を左の肩に添え、左手を右の肩に添えます。

3. 目を閉じて、ご自身を抱きしめるイメージを持ちます。「よく頑張っているね。偉いね。」とイメージの中のあなたに実際に声を出して優しい言葉をかけてください。

4. 何か気持ちが湧き上がってきたら、落ち着くまでそのままにして感情を流してください。