イライラしても大丈夫 イライラしてどうしようもない時、このワークを試してみましょう。 自宅や会社で手軽にできます。 所要時間は10~15分程度です。 1.まずひとりになれる場所に行き、目を閉じてゆっくりと呼吸を続けてください。 2.始めはイライラして呼吸に集中できませんが、徐々に落ち着いてきます。 3.意識をイライラから呼吸に向けていくと、 少しずつ気持ちが落ち着いてくるのが体感できます。 こんな簡単なことで落ち着くの?と思われるかもしれませんね。 呼吸の力は思っているより大きいです。