イライラしても大丈夫


イライラしてどうしようもない時、このワークを試してみましょう。

自宅や会社で手軽にできます。

所要時間は10~15分程度です。

1.まずひとりになれる場所に行き、目を閉じてゆっくりと呼吸を続けてください。

2.始めはイライラして呼吸に集中できませんが、徐々に落ち着いてきます。

3.意識をイライラから呼吸に向けていくと、

      少しずつ気持ちが落ち着いてくるのが体感できます。

こんな簡単なことで落ち着くの?と思われるかもしれませんね。

呼吸の力は思っているより大きいです。

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