「瞑想を教わった時は心地よかったのですが、自宅で瞑想をしていると心地よさがありません。これはどういうことでしょうか?瞑想に対して苦手意識も出てきてしまいました。」 30代女性 福祉施設勤務
ありがとうございます。先日いただいた質問をブログにてお答えします。
心地よさがないのは「きちんと瞑想しないと」とか「しっかりイメージして取り組もう」と頑張り、頭を働かせすぎているのが原因かと思われます。
頭の中のイメージよりも、感じている心地よさにフォーカスしてみましょう。
身体の力を抜き、入浴中や日光浴をしている時のような感覚を大事にしてください。
誘導瞑想の音源を利用する際はしっかり聞くのではなく、音声を聞き流すぐらいでやってみましょう。