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今日はどのように過ごされましたか？

サロンでは、天然石ビーズでブレスレットを作っていました。

テーマを考えながら石を選ぶ、とても楽しい時間です。

ご希望の方へ届きますように。

写真↑左から

【流れに乗る】1800（税込）

・ホワイトカルセドニー・ブルーフローライト・水晶

【瞑想、達観】1800（税込）

・パープルフローライト

【ストレスクリア】1600（税込）

・グリーンフローライト・プレナイト・水晶

【満足感でいっぱい】2300（税込）

・水晶・貝パール・ローズクォーツ・シトリン・サンストーン・タイガーアイ・人工琥珀

写真↑左から

【蓮の花】1600(税込)

・ローズクォーツ・水晶・パープルフローライト・グリーンフローライト

【大地】1200(税込)

・赤メノウ・水晶・アラゴナイト・カーネリアン

【アンガーマネジメント】1300(税込)

・メノウ・シャコ貝

【ストレスリリース】1600(税込)

・グリーンフローライト・ローズクォーツ・プレナイト・アメジスト・ブルーフローライト

【自己信頼】1200(税込)

・ブルーフローライト・シトリン

サイズは全て内側15〜16cm（レディース平均サイズ）です。

店頭には写真以外のブレスレットもあります。

お問合せ、ご試着はお気軽にどうぞ。

発送も可能です。

ヒーリングサロンレクストでは、年末年始【2018年12月28日〜2019年1月4日】、次のとおり営業いたします。

12月28日　10〜20時

12月29日　10〜20時

12月30日　10〜20時

12月31日　10〜20時

1月1日　　10〜20時

1月2日　　10〜20時

1月3日　　10〜20時

1月4日　　10〜20時

宜しくお願い致します。

今年もあります！年末年始といえば「福袋」予約販売スタート♪

予約期間：2018年12月10日10:00から発売開始！

〈2種類の福袋を販売いたします〉

2019年。他界されたご家族へ年末年始の挨拶を！〈天界チャネリング福袋〉限定５袋　残3 袋　残2袋　完売御礼

2019年。守護天使からのメッセージで輝く１年に！〈守護天使チャネリング福袋〉限定５袋　残2袋　　完売御礼

完売必至の人気セットです。どうぞお早めに！

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2019年。他界されたご家族へ年末年始の挨拶を！〈天界チャネリング福袋〉10000円(税込)

17500円相当！

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チャネリングで天界と繋ぎ、年末年始の挨拶やお話しをしませんか？

チャネリングでお話しできるお相手は、

ご家族、ペット、ご友人、恋人、など。ご希望の方へコンタクトを取ります。

〈内容〉

①チャネリング60分　12000円相当

②岩塩バスソルト　1000円相当

③オーラ保護スプレー　1500円相当

④ヒーリングサロンLechst金券　3000円

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2019年。守護天使からのメッセージで輝く１年に！〈守護天使チャネリング福袋〉10000円(税込)

18000円相当！

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開花する1年のスタートに、あなたの守護天使よりアドバイスやメッセージをいただきませんか？

〈内容〉

①チャネリング60分　12000円相当

②岩塩バスソルト　1000円相当

③アバンダンススプレー　2000円相当

④ヒーリングサロンLechst金券　3000円

福袋のご利用は2018年12月10日～2019年1月末までです。ご希望日時を教えてください。

【お申込みは↓】から。

・ホームページのお問合せフォーム

・公式ライン＠bsw9549s

【あわせて下記もご確認ください】

※料金はお申込みより7日以内にお振込みください。

※ご入金後30％、前日50％、当日100％のキャンセル料が発生します。振込手数料を差し引いてのご返金と、バスソルト・スプレー・金券のお返しとなります。

12/2〜12/8期間中のご連絡について、
ご協力いただきありがとうございました！

皆様のおかげで、
無事に研修を終えました。

サロンへのご連絡は、
全て折返し・返信させていただいたつもりです。

現時点でサロンからの連絡がないお客様につきましては、大変お手数ですが再連絡をお願い申し上げます。

本日から通常営業です。

宜しくお願い致します。

ヒーリングサロンレクスト　吉川

上記期間中は、栃木県で瞑想・内観の研修に参加しております。

研修の内容上、この間は外部との連絡が取れません。

申し訳ありませんが、
期間中にいただいたご連絡は全て

12月9日以降に返信・折返し・となります。

12月10日午前中までにサロンからの連絡がない場合、何らかの不具合が考えられますので、再度ご連絡くださいませ。

お手数をおかけします。

どうぞ宜しくお願い致します。

悩み続けてしまう時ってありますよね。

解決手段が出そうだったり、悩みきってすっきりするのであれば、たまにはそれも良いです。

ですが、もし体調を崩す程悩むのであればご自分の為に少し気分転換をしてあげて、一度休ませてあげませんか？

また少し元気になってから悩んでも遅くはないですし、気力・体力が戻ってからのほうが解決しそうだとは思いませんか？

気分転換の方法をまとめました。

ただし、気分転換もやり過ぎると抜け出せなくなりますので、その点は注意してください。

①その問題から離れて、気分を紛らわす。

1.活動する：読書、運動、趣味、掃除、英会話、コンサート、友達と会う、しばらく会っていない友人に電話をする

2.誰かの役に立つ：ボランティア

3.他の感情で置き換える：音楽を聴く、感動的な映画を観る

4.思考：数を数える、100から7をひいていく、足し算をする、クロスワードパズルをする、冗談を言う、ゲームで遊ぶ、コインを50枚投げて1枚ずつ数えてながら拾っていく

②心を落ち着かせる

1.視覚：花を見る

2.聴覚：音楽・ラジオを聴く、ハミングする、電話する

3.嗅覚：アロマテラピー、花、香水、新鮮な空気などをかぐ

4.味覚：ハーブティーを飲む、飴を舐める

5.触覚：人と手を握り合う、マッサージをしてもらう

③その場を切り抜ける

1.想像：別の場所にいる自分、すべてがうまくいっている場面を想像する

2.祈る：神に祈る

3.リラックス：ゆっくり呼吸する、腹筋に力を入れて抜く

4.移動：外に出かける、家の中の雰囲気を変える、早足で散歩をする、腹式呼吸をする、膝の屈伸運動をする、その場で体操をする、足でリズムをとる

5.激励：自分を励ます

興味が持てる方法はありましたか？

あなたの夢はなんですか？

・心身ともに健康になること？

・旅行に行くこと？

・お金を得ること？

・素敵なパートナーをみつけること？

どのようなことでも構いません。

教えてもらえますか？

なるほど、あなたの夢は「〇〇〇〇。」ですね。

それでは、それをどのように現実化させましょうか？

夢のままでは終わらせたくないですよね。

現実化には、まずは決断です。

お金があれば旅行ができるのに、

人脈があれば起業できるのに、

出逢いがあればパートナーができるのに…と

最初に条件をつけて諦めたり、お金や人脈ができるのを待ってはいませんか？

 

条件が揃った後に夢が現実化するのではなく、

まず夢を現実化させると決断、

そうすると意識が変化し、夢に向けて行動がはじまります。

 

お金があれば北海道旅行に行けるのに…ではなく北海道旅行に行くと決断後、

旅行代や休みを得る行動をとったり、行き方が決まります。

 

人脈と資金があれば起業するのに…ではなく起業すると決断後、

人脈を作り資金調達に向けての行動がはじまります。

まずは決断です。決断しましょう。

不安でしたら後押しします。

あなたの夢はなんですか？

その夢は現実化させたいですか？

夢はあなたを待っています。

身体面でご相談の多い「不眠」

今日は、簡単にできる睡眠のコツについて記載します。

睡眠時間は皆それぞれ違いますので、何かと比べて短い・長いと焦る必要はありません。

あなたが満足し、すっきりして起床後に活動できるのであれば、どれぐらいでも構わないと個人的には考えております。

ぐっすり眠ると、目覚めが気持ち良いですよね。

それでは早速、快適な睡眠のコツを16個ご紹介します。

①〜⑮までは※からの引用、

⑯〜⑰は当サロンのお客様にお伝えし、効果を感じられたとご報告があったものです。

①自分にあった睡眠時間があります。時間にこだわらないようにしましょう。

②日中の適度な運動は眠りを助けます。軽いストレッチを日常生活に組み込むようにしましょう。

③食事を規則的にとりましょう。

④昼寝は20〜30分以内にしましょう。

⑤夜は軽い読書・音楽・香りなどでリラックスしましょう。

⑥睡眠の1〜2時間前に、ゆるめのお風呂にゆっくりつかる。

⑦就寝4時間前からカフェイン、1時間前から喫煙は避けましょう。

⑧寝酒はやめましょう。

⑨寝室は暗く、静かに、適温にしましょう。

⑩自然に眠くなってから寝床につきましょう。眠ろうと意気込まないでください。

⑪床に入ってからは、メールチェック等何もしないで眠るようにしましょう。

⑫起きたら日光を浴びて、身体のリズムを調整しましょう。

⑬夜中に目が覚めても時計は見ません。プレッシャーをかけないようにするためです。

⑭眠れないのであれば、睡眠時間を予め短めに設定してみる。徐々に長くしていく。

⑮①〜⑭を試しても眠れないときには、医療機関に相談しましょう。

⑯就寝前に10分瞑想をしてから、寝床に入ってみましょう。

⑰就寝前に5分間、自分で自分を抱きしめて、肯定的な言葉をかけてみましょう。

 

※大野裕（2011）「はじめての認知療法」講談社現代新書p218〜221

人にお願いするのが苦手なあなたは、

「自分でした方が早いから」

「お願いしても、結局気になってしまうし」

「そもそもお願いの仕方がわからないし、なんだか申し訳ない気がする…」

と感じていはいませんか？

お願いできず、頼るのが下手だと困りますよね。

皆、頼ったり、頼られたりしながら生活しています。

頼られたり、必要とされるのは嬉しいものです。それは、信頼されていることでもあります。

もしそれでもあなたが、お願いするのが申し訳ないと感じているなら、質問があります。

あなたは忙しい時でも、無理をして誰かのお願いを承諾していませんか？

あなたは断りたいお願いを、断らずに引き受けていませんか？

頼り下手な方は、いつもご自分が無理をして引き受けているので、他人にそのような思いをさせたくないと思い、結果頼れないのです。

無理をせず断りましょう。

断るのは悪くもなんともないと知ってください。

全部でなく、半分だけ、少しだけとか、やりたいと感じた部分を引き受ける方法もありますよ。

心の相談をしたいとき、まずはカウンセラー選びをします。カウンセラー選びから、セラピーはすでにはじまっています。

どんなカウンセラーを選んだらいいの？という問題がありますね。

ご自身の重要な相談をするので、信頼できる人に出会いたいと思うのは当然です。しかし、カウンセラーというのは名称独占資格ではありません。極端を言えば、何の勉強もされず無資格でカウンセラーと名乗って仕事をすることも可能なのです。

そこでカウンセラーを選ぶポイントをこのブログに記載しようと思います。

①経歴・資格

資格は基礎的な知識とスキルの目安になります。また、カウンセラーとしての経歴も判断材料になるでしょう。

しかし、心に関する資格や数えきれないほどあり、公共性の高い公認心理師や臨床心理士・産業カウンセラーや、様々な国内外の民間資格もあります。

不安でしたら、公共性の高い資格を持っているカウンセラーを選びましょう。

ただし、資格はあくまでも基礎知識の有無を示すだけですので、資格＝能力があるわけではありませんし、能力があっても相性が合わないと感じられる場合もあるでしょう。

②顔写真・本名を出している

個人開業のカウンセラーに限ってのポイントです。

安心してご相談に来ていただくため、多くの個人開業のカウンセラーはホームページに自身の顔写真を出しており、本名で活動しています。

ただし、別の仕事との兼ね合いで顔写真や本名を出せない場合もありますし、意図的にビジネスネームで活動しているカウンセラーもいます。

③あなたの感覚

実際に話してみて、受容される感じや信頼感はありますか？なければ意味のあるカウンセリングにはならないかもしれません。

ポイントはただ心地よいか否かではなく、ご自分の癒しと成長のために本当に適切な人かを、直観で感じ取るということです。厳しいと感じられても、そのほうが成長のためにはよい場合も少なくありません。直観を働かせて気づき、直観の声に従ってください。