前回②の続きです。
④【したかったことをする】
旅行や趣味など、何らかの事情でできなかったことをします。
楽しさを思い出す時間をご自分にプレゼントしてあげましょう。
⑤【子供の時に楽しかったことをする】
絵本を読む、工作をするなど、子供の時に楽しんでやっていたことをします。
④と同じく、楽しさを思い出す時間をご自分にプレゼントしてあげましょう。
どのセルフワークをされても構いません。
楽しかったことが何も思い出せなくても焦らず、責めたりしないでくださいね。
感情は取り戻せるとわかっているので、なんでできないんだろうと焦ったり責めたりしてしまうのです。
取り戻せないものなら、そもそも悩むはずもありません。
私もセルフケアワークとして、この夏は子供の時にやりたかったメダカの飼育に挑戦しようと思っています。
前回①の続きです。
今日はセルフケアワークのご紹介です。
①【素直に感じる】
自然や空を見て、ただ感じてみましょう。草木や星の名前など知識を思い出そうと頭を働かせるのではなく、雄大さや雰囲気をただ感じて味わってください。感じる感覚を思い出していきます。
②【本格的に休む】
感情を取り戻したいと思うぐらいなのですから、身体も心も疲れているかと思います。
休んでくださいとお伝えしても、これまでの癖から身体は休憩しても、頭は忙しく休めないかもしれませんね。
それなので休むと決めたら本格的に休みましょう。
スマホやパソコンは電源を落とし、徹底的に自分を休ませるのに集中してください。
③【文通をする】
過去に沢山我慢し続けていたあなたに向けて利き手で手紙を書きます。
よく頑張っていたねと労いの言葉や、
あなたがいたから今の私がいると感謝の言葉などが出てくるかと思います。
何歳のあなたへ向けてでもできます。
幼稚園児向けなら全て平仮名で書くなど、その子がわかるように伝えてあげてくださいね。
その手紙に封をして、安心できる場所に置きます。（実際に自宅宛に郵送してもOKです）
後日手紙を受け取り、
今度は当時の自分になり、別のペンや利き手と反対の手で返事を書きましょう。
感謝の返事かもしれませんし、攻撃的な返事や白紙で返ってくるかもしれませんが、それはそれで構いません。
過去のあなたが癒されるまで、文通を続けます。
続きは明日の記事へ
心から笑い、楽しいと感じる日々を過ごしたいですよね。
ここ最近、あなたは心から笑いましたか？
もし、
無いとか、少なくなった
と感じているのであればこの記事を通して、原因とセルフケアワークをお伝えできれば嬉しいです。
喜怒哀楽、様々な感情が心の中にありますね。
心はネガティブな感情を抑えて感じにくくし、
反対にポジティブな感情は素直に感じるなどという器用さは持ち合わせていません。
感情は繋がっています。
怒りや悲しみを感じないように我慢させすぎたり、
抑圧して理性ばかりを優先させていると、喜びや楽しさも感じにくくなってしまうのです。
これまで沢山我慢し続けてきた…そんな心当たりはありませんか？
我慢することで心の安定を保っていたかもしれませんし、仕事や対人関係がうまくいっていたかもしれませんね。
でも、もうやめてあげませんか？
感情があなたを崩壊させることはありません。
怒りや悲しみを感じても安全ですし、
喜びや楽しみを感じても批判なんてされません。
次回はセルフケアワークをお伝えします。
今日はカウンセリング中に面白いなと思ったエピソードを書きたいと思います。
当サロンの多くはご本人様おひとりでいらっしゃるのですが、
お子さん連れで来てくださる方もいます。
子供って面白いですね。
まだ小さな赤ちゃんなのに、何かお母さんやお父さんが大切なことをしていると察するのでしょうか。
60分間という長い時間を静かに泣かずに待っていてくれます。
はじめてお子さん連れで来てくださった時、
カウンセリング中に泣いちゃうかな？
親御さんが気にされてカウンセリングに集中できないかも？
と色々と心配な点がありましたが、
不要でした。
赤ちゃんもですが、
妊娠中でお腹にいるお子さんや、
先に天界へ行かれたお子さんも協力的なんです。
お腹の中から「〜ってお母さんに伝えて」とカウンセリングをサポートしてくれたり、
天界から来てくれて一緒にヒーリングを手伝ってくれたりもします。
こういう場面に立ち会う度、
温かい気持ちになりますし、
だからカウンセリングは楽しいな〜
って実感します。
週刊少年ジャンプを読んだことはありますか？
私は小学生から、読んだり買ったりしています。
ジャンプで多いのは主人公が悪役を倒し、平和な世界にしていくというバトル漫画。
それが平和のあり方だと思っていました。
そして、心のあり方も一緒だと思っていました。
気に入らない自分の気持ちを倒し、
自分にとって都合の良い考え方にして
いく。
私の心には
「自分だけが得をしたい私」
「人の幸せを喜べない私」
「誰かや何かに怒っている私」
「誰かや何かに悲しんでいる私」
などがいました。
私はこれらが大嫌いで汚いと思っていたので、
出てくる度に嫌悪したり、
批判して考え方を強制しようとしていました。
でも、いつまでたっても心の平和はやってきませんでした。
世界平和は文化や人種の違いを乗り越え、受け入れ、許し合い、共に生きていくことだと思います。
それは心の中も同じ。
「自分だけが得をしたい私」
「人の幸せを喜べない私」
「誰かや何かに怒っている私」
「誰かや何かに悲しんでいる私」
これらは心に居てもいい。
排除しようとしなくていい。
そう思えた時、楽になりました。
心の中には沢山の私がいます。
「自分だけが得をしたい私」もいるし、
「皆の幸せを願う私」もいます。
嫌だった部分の排除をやめて受け入れると、心にゆったりとした余裕がでてきました。
すると結果的に「自分だけが得をしたい私」にアクセスする回数はどんどん減り、「皆の幸せを願う私」を選ぶ回数が増えてきました。
あなたの中の「沢山の私」は仲良しですか？
瞑想を学び、
感情に振り回されず、豊かに感情を楽しめる私になる
このような方へ向け、開催します。
☑楽に感情と向き合えるようになりたい。
☑気持ちのモヤモヤや、だる重い体調を改善したい。
☑瞑想のやり方がわからないけど、やってみたい。
☑考え事でいつも頭がいっぱい、それを解消したい。
☑静かに自分と向き合い、リラックスしたい。
この瞑想会では、瞑想とはなにか？からお話しますので、初めての方でも大丈夫です。
カウンセラーが身体のエネルギートリートメントをした後、誘導瞑想をしていきます。
瞑想をやってみたけど、雑念でリラックスできなかった…そんな経験はありませんか？
そんな方のために、トリートメントで身体のエネルギーを整えていきます。
プライベートレッスンになりますので、誘導瞑想もあなた専用の誘導方法になります。
私は毎日２回の瞑想を続けています。
瞑想は脳をリフレッシュしてくれる気持ち良さ、心の穏やかさを感じられるので、自然と続けたくなるのです。
瞑想会の内容
・瞑想とは？からはじまり、なぜ必要なのか、姿勢、方法についてお話します。
・身体のエネルギートリートメントでリラックスし、瞑想しやすいよう整えます。
・誘導瞑想で瞑想を体験して頂きます。
※誘導瞑想を録音されたい方は、録音機器をお持ちください。どなたかとご一緒の参加も可能ですので、お気軽にご相談ください。
| 日程 | 時間 | 料金 | 受付状況 |
| 7月15日(日) | 10:00～10:50 | 4900円(税込) | ご予約済✕ |
| 7月15日(日) | 11:00～11:50 | 4900円(税込) | ご予約済✕ |
| 7月15日(日) | 12:00～12:50 | 4900円(税込) | 予約受付中○ |
| 8月5日(日) | 10:00～10:50 | 4900円(税込) | ご予約済✕ |
| 8月5日(日) | 11:00～11:50 | 4900円(税込) | ご予約済✕ |
| 8月5日(日) | 12:00～12:50 | 4900円(税込) | 予約受付中○ |
場所：ヒーリングサロンLechst (群馬県伊勢崎市今泉町1-9-1アリス今泉102)
お申込みは↓から
・ホームページのお問合せフォーム
・公式ライン＠bsw9549s
【あわせて下記もご確認ください】
※レッスン料はお申込みより7日以内にお振込みください。
※前日よりキャンセル料50％、当日100％が発生します。振込手数料を差し引いてのご返金になります。
こんなことはありませんか？
お母さんに・・・
☑会うのが気が重い
☑会った後に落ち込む、疲れる
☑機嫌をとってしまう
☑電話がくると嫌だ
☑子供だから関わっているだけ
もし当てはまるなら、お母さんとの距離が近すぎる可能性があります。
距離が近すぎると別の人格であると尊重できず、
お互いの課題に深く入り込みすぎてしまいます。（課題：寂しさや怒りなどの感情や、「人生が不満だ」などの考え方のこと）
入り込みすぎると、お母さん自身の課題まで背負い重く感じてしまうのです。
課題を背負うのは、優しさからの行動であるし、愛があるからこそできることですね。
素晴らしいし、美しいと思います。
しかし、それはイコール課題を奪い、お母さんが成長する機会を潰しているのです。
これを共依存といいます。
お互いが心地良いなら、そのままで構わないと思います。
この関係が良いとか、悪いとかではありません。
でも、
もし苦しいなら本来の距離に戻してほしいと思います。
あなたの優しさや愛からお母さんの課題を背負い始めたはずなのに、
いつの間にかお母さんが重かったり、
会いたくなくなったり、していませんか？
勿体無いですよね？
本来の距離に戻すと、それぞれ自分の課題は自分でするようになるので、一緒にいても疲れなくなります。
疲れないので、関係が良好になりやすいです。
本来の距離に戻すには、
「お母さん自身の力を信じる」「自分自身の力を信じる」がポイントです。
「お母さんは課題を解決する力があり、自分が代わりにやってあげなくて良い。」
「自分は課題を解決する力があるので、お母さんに代わりにやってもらわなくて良い。」にしていくのです。
お母さんが変わるはずなんてない…と落ち込まなくて大丈夫。
まずは自分の変化です。
周りも変化したあなたに合わせ、変わらずにはいられないのです。
今回は、
「母との関わり」について書きましたが、お母さんを子供や恋人に置き換えて読んでいただいても良いかと思います。
依存されるって大変だし、疲れますよね？
ご家族、友人、仕事関係の方など。
切り離せない関係にある方なら尚更です。
あなたはなぜ依存されているのでしょう？
それはあなたに魅力があるからです。
素晴らしいところがあるから、くっついていたいのです。
依存されている自分を何とかしなければ！と焦ったり、
依存する相手に対してイライラし、そんな自分を嫌ったり。
こんなことはありませんか？
まずはご自分の魅力や素晴らしさを認めてあげませんか。
依存したくなるぐらい、魅力や素晴らしさがあるんです。
ご自分の魅力や素晴らしさを存分に認めると、
余裕が出てきます。
そうすると問題に感じている事柄が解決しやすくなります。
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