カテゴリー: 心と身体

心の状態は身体に現れます。

同様に身体の状態は心に現れます。

今日は女性に多い貧血(鉄欠乏性貧血)と心の関係について書かせてください。

血液中のヘモグロビンが減少し、全身が酸素不足で酸欠状態となっている貧血。

めまい・立ちくらみ・疲れやすさ・動悸・息切れなどの身体症状が現れます。

貧血改善には食生活の見直し、鉄や栄養素の摂取が大切ですよね。

心の状態はどうでしょうか？

貧血をお持ちの方とお話しをすると、

「１日をなんとか生き抜くだけで精一杯で、自分のやりたいことや、求めていることを果たすエネルギーなどない」と感じている方が殆どです。

また、失敗感や圧倒される感じ、無価値観といった課題へのエネルギーロスが大きいと感じます。

食生活を改善しても変化を感じられない方、長年貧血でお悩みの方、

それは身体からのあなたへのメッセージです。

過去に感じた無価値観などを、今も解決せず持ち続けてはいませんか？

冬場は暖房はガスや灯油を使うため、酸素が薄くなりますね。

また最近の住まいは、断熱材などの普及で室内の気密性が高くなっています。

こまめな換気や、１～２時間に一度は外出などされていますか？

酸素が薄くなると呼吸が浅くなります。

そして、呼吸が浅くなるとリラックスしづらくなります。

とは言っても、せっかく暖めた部屋を１時間ごとに換気するのは手間ですし。

また仕事によっては、外出できないですよね。

会社の昼休みは必ず１回は外の空気を吸う、

家にいる時はこもりっぱなしにならないよう洗濯物を干しにいくなど用事を挟んだり、と。

負担のない範囲でやってみませんか？

呼吸で心は変えられます！

私は前職で会社所属のカウンセラーとして

精神障害者保健福祉手帳を保持され、かつ離職されている方を専門にカウンセリングをしていました。

うつ病・統合失調症・パニック障害・強迫性障害・摂食障害・依存症と様々な方を担当させていただきました。

皆さんそれぞれお悩みは違うのですが、共通して見られるのは普段から呼吸が浅く、常に緊張されている状態でした。

毎朝5分間深呼吸だけに集中する時間を持ち、気持ちを整えましょう、落ち着きますよとお伝えするのですが、

「呼吸だけで、そんなに落ち着くはずがない。」

「そんなことで良くなるはずがない。」

と言われるのが殆どでした。

それはそうですよね。

何の保証もないのに呼吸法ひとつで？！って思うのは当然です。

でも、実行して損はありませんよ。

身体は素晴らしく、本当は薬に頼りきらなくても治す力があるんです。

身体の不調も、気持ちの不調であっても、です。

服薬を否定しているわけではありません。

本当に辛い時は、上手に薬に頼れば良いと思います。

ただ、薬がないと生活できない、生きていけないと決めつけて、あなたの自己治癒力を見下さないようにしてもらいたいと思っています。

食べるのは楽しいから好き、でもダイエットや美の敵！

食べ物に対して「美味しい・楽しい」ポジティブイメージと同時に「太る材料・醜くなる」とネガティブイメージ。

私は高校生の頃きれいになりたくて、でもお腹も空いていて、常にカロリーとの闘いでした。我慢できずにお菓子を食べる時は必ず成分表をチェックしていました。

皆さんはどうですか？

食べ物は身体を健康にしてくれたり、楽しみを与えてくれたりするものです。

身体だって何でもかんでも食べた物を蓄積するわけではありません。

身体は賢く、必要なものは蓄え、不要なものは排出する力があります。

「好きだけど嫌い」は身体や心に負担がかかります。相反する感情が同じ場所にあるからです。

食べ物以外についてもです。

食べ物は敵ではなく、味方。敵意を持たなくて大丈夫。

あなたの身体もあなたの味方。身体のことで人と比べたり、悪いイメージを持たなくて大丈夫。そのままで既に素晴らしいです。

必要以上に脂肪を溜め込んでいる方は、心配性かも？！何かあった時の蓄えがないと！と心の深い部分で思い込んでいるかもしれませんね。

考え方は変えられます。考え方が変われば、見た目も表情も変わります。